Дорогие родители, обучающиеся, педагоги!
Сейчас особенно важно беречь здоровье и не допускать распространения сезонных инфекций. Делимся простыми, но эффективными рекомендациями по профилактике ОРВИ и гриппа — сохраните пост, чтобы всегда держать правила под рукой!
Специфическая защита:
Вакцинация против гриппа — самая надёжная профилактика. Лучше сделать прививку осенью, до начала эпидсезона.
Помните: вакцина не защищает от всех ОРВИ, но серьёзно снижает риск тяжёлого течения гриппа и осложнений.
Базовые правила гигиены:
Чаще мойте руки с мылом — особенно после улицы и перед едой. Если нет воды, используйте антисептик (с содержанием спирта не менее 60 %).
Не трогайте лицо грязными руками — так вирусы быстрее всего попадают в организм.
При кашле и чихании прикрывайтесь салфеткой или сгибом локтя.
В школе и дома:
Регулярно проветривайте помещения — это заметно снижает концентрацию вирусов в воздухе.
Делайте влажную уборку, уделяя внимание «зонам риска»: дверным ручкам, столам, гаджетам.
Поддерживайте влажность воздуха на уровне 40–60 % — сухие слизистые хуже защищают организм.
Если появились симптомы:
Оставайтесь дома и обратитесь к врачу. Не занимайтесь самолечением!
Не давайте антибиотики без назначения: они не действуют на вирусы.
При уходе за больным используйте маску, чаще мойте руки, проветривайте комнату и обрабатывайте поверхности.
Укрепляем защитные силы:
Соблюдайте режим сна и отдыха.
Питайтесь сбалансированно: больше овощей, фруктов, белковой пищи.
Будьте физически активны и старайтесь меньше нервничать — стресс ослабляет иммунитет.
